Para deixar sua salada mais nutritiva, coloque no prato os 3 grupos de alimentos.
Invista nos reguladores, que fortalecem o sistema imunológico, forrando o recipiente com 3 cores, no mínimo, de vegetais.
Depois, acrescente os construtores, que são as proteínas encontradas no peito de peru, no queijo de minas, nas carnes magras, peixes, ovos, grão-de-bico e lentilha.
Por fim guarde algum espaço para energéticos, como os grãos e o macarrão integral. Se a ideia é controlar o peso, uma boa pedido é substituir molhos calóricos e industrializados por cremes à base de iogurte, vinagre balsâmico e azeite extravirgem.
E ae o que vai ter na sua salada hoje?
E ae o que vai ter na sua salada hoje?
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